Pilates Reformer Hakkında Merak Edilenler - 30.06.2017

Pilates Reformer Nedir?
 
Pilates kurucusu Joseph Pilates tarafından icat edilen reformer, üzerine düz bir platform bulunan ve çerçeve içindeki tekerlekler üzerinde ilerleyen ve taşınan yatay bir çerçevedir. Taşıyıcı, reformerin bir ucuna bir dizi yay ile tutturulmuştur. Taşıyıcılar çerçeve boyunca itildiğinde veya çekildiğinde yaylar farklı direnç seviyeleri seçenekler sunar. Taşıyıcının üzerine bir uygulayıcıya, arabayı iterken veya arabayı çekerken reformcunun ucundan kaymasını önleyen omuz blokları vardır.
 
Reformerin ucunda ayak çubuğu olarak adlandırılan ayarlanabilir bir bar bulunur. Ayak çubuğu, bir uygulayıcı arabayı hareket ettirdiği için ayaklar veya eller tarafından kullanılabilir. Reformerin ayrıca çerçevenin üst ucuna tutturulmuş tutamakları olan uzun kayışları vardır.
 
Taşıyıcıyı hareket ettirmek için bacaklar veya kollarla çekilebilirler. Vücut ağırlığı ve yayların direnci, taşımayı daha fazla veya daha zor hareket ettiren şeydir. Reformcular parçalar farklı vücut ölçüleri için ve farklı seviyelerde beceri için ayarlanabilir.
 
 
 
Nasıl kullanılır?
 
Reformer hakkında en iyi şeylerden biri de çok yönlülüğüdür. Egzersizler; oturma, ayakta durma, kayışları çekme, ayak çubuğunu itme, ayak çubuğuna oturtulmuş, omuz bloklarına oturtulmuş, ek donanım, baş aşağı, yana doğru ve çeşitli çeşitlemelerle yapılabilir. Başka bir deyişle, reformcu vücudun pek çok parçasını ve dinamizmini nispeten şık bir ekipmanla çok farklı şekillerde eğitebilir.
 
Her çeşit egzersiz uzunluğu, gücü, esnekliği ve dengeyi artırmak için reformcu üzerinde yapılır. Çoğu Pilates reformcu egzersizleri, arabayı iterek veya çekerek veya egzersize yayları yaylar tarafından çekildiğinde taşıyıcıyı sabit tutmakla ilgilidir.
 
Pilates Reformer Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?
 
Reformcu genel güç, esneklik, koordinasyon ve denge dahil olmak üzere Pilates’in tüm ünlü çıkarlarını sunar. Bunlar sırayla daha iyi duruş, zarif, etkili hareket gibi günlük yaşam iyileştirmelerine ve sırt ağrısı gibi fiziksel dengesizliklerle ilişkili ağrıların hafifletilmesini sağlar.
 
Reformer, kuvvet artırabilmek için esnekliği artırmak için harika olan tam menzil hareketini karşılayacak kadar büyüktür. Bacaklar veya kollar ile yayların, taşıyıcıların ve vücut ağırlığının direncine karşı itme ve çekme genel olarak kuvvet yaratmaktır. Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar. Reformer, eksantrik daralma için bir kurulumdur. Bu, Pilates’in bilindiği yıpranmadan uzun, kuvvetli kaslara ulaşmanın anahtarlarından biridir.
 
Değişken direnç seviyelerine ayarlanmış yaylar ile dönen bir arabanın istikrarsızlığı, çekirdek mukavemeti geliştiren ve daha iyi denge sağlayan her türlü denge zorluğunu sağlar. Bu daha fazla vücut ağırlığı uygulayıcı tarafından desteklenmesi gerektiği anlamına gelir ve gövde ve makine çekirdekten daha fazla kontrol edilmelidir.
 
 
 
Pilates Reformer Egzersizleri Nasıl Öğrenilir?
 
Pilates reformer öğrenmenin en iyi yolu, bir sınıfta veya özel bir hoca ile egzersizleri yapmaktır. Bazı egzersizleri öğrendiğinizde ve Pilates egzersizi temellerini anlamaya başladıktan sonra, evde gerekli koşullar sağlandığında yapılabilir
 
Pilates reformer, mat temelli Pilates’ten çok farklıdır. Reformer Pilates, Pilates reformer makinesini kullanarak yapılır ve mat temelli Pilates’ten daha yoğun ve daha dinamiktir, çünkü makinenin bir parçasını oluşturan yaylar kullanılarak Pilates egzersizlerine direnç kazandırır. Reformer Pilates, mevcut egzersiz repertuarı çok daha fazla çeşitlilik sağlayarak büyük ölçüde arttırıldığından mat tabanlı Pilates’den üstün. Egzersizler genellikle kasları inşa etmek ve tonlama yapmak için ideal olan geniş bir hareket yelpazesiyle kasları işler, eklemler boyunca kararlılığı arttırır.
 
Reformer Pilates spora özel bir çapraz eğitim aracı olarak kullanılabilir. Reformer Pilates, kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon ve çok daha fazlası gibi tüm sporcular için hayati önem taşıyan temel stabilizasyon üzerinde çalışmaktadır. Reformer Pilates, rehabilitasyon amaçları için de mükemmeldir çünkü kişinin yatay bir hareket düzleminde egzersiz yapmasına ve dikey olarak yüklenmesine ve bacakları boyunca ağırlık yüklenmesine izin vermez. Örneğin, bir birey diz cerrahisi veya diz travması geçirmişse, bu yatay düzlem, vücut ağırlığından daha hafif bir direnç kullanarak daha geniş bir hareket aralığı ile bacağın kaslarını güçlendirmenizi ve kontrollü hareketle iyileşmelerini hızlandırmanızı sağlar.
 
Pilates reformerın kökenleri, 1920’lerde New York’taki orijinal Pilates stüdyosuna kadar uzanır ve Joseph Pilates tarafından kendisi tarafından tasarlanmıştır.  Reformer, bir tanesini ilk gördüğünüzde dramatik bir izlenim yaratır ve kullandığınızda vücutta daha dramatik bir değişiklik yapar. Reformcular, Pilates stüdyolarında dünyanın dört bir yanına dizilmişlerdir. Reformer dersleri genellikle Pilates stüdyolarında ana tercihlerden biridir.
 
Pilates Reformer Nedir?
 
Pilates kurucusu Joseph Pilates tarafından icat edilen reformer, üzerine düz bir platform bulunan ve çerçeve içindeki tekerlekler üzerinde ilerleyen ve taşınan yatay bir çerçevedir. Taşıyıcı, reformerin bir ucuna bir dizi yay ile tutturulmuştur. Taşıyıcılar çerçeve boyunca itildiğinde veya çekildiğinde yaylar farklı direnç seviyeleri seçenekler sunar. Taşıyıcının üzerine bir uygulayıcıya, arabayı iterken veya arabayı çekerken reformcunun ucundan kaymasını önleyen omuz blokları vardır.
 
Reformerin ucunda ayak çubuğu olarak adlandırılan ayarlanabilir bir bar bulunur. Ayak çubuğu, bir uygulayıcı arabayı hareket ettirdiği için ayaklar veya eller tarafından kullanılabilir. Reformerin ayrıca çerçevenin üst ucuna tutturulmuş tutamakları olan uzun kayışları vardır.
 
Taşıyıcıyı hareket ettirmek için bacaklar veya kollarla çekilebilirler. Vücut ağırlığı ve yayların direnci, taşımayı daha fazla veya daha zor hareket ettiren şeydir. Reformcular parçalar farklı vücut ölçüleri için ve farklı seviyelerde beceri için ayarlanabilir.
 
Nasıl kullanılır?
 
Reformer hakkında en iyi şeylerden biri de çok yönlülüğüdür. Egzersizler; oturma, ayakta durma, kayışları çekme, ayak çubuğunu itme, ayak çubuğuna oturtulmuş, omuz bloklarına oturtulmuş, ek donanım, baş aşağı, yana doğru ve çeşitli çeşitlemelerle yapılabilir. Başka bir deyişle, reformcu vücudun pek çok parçasını ve dinamizmini nispeten şık bir ekipmanla çok farklı şekillerde eğitebilir.
 
Her çeşit egzersiz uzunluğu, gücü, esnekliği ve dengeyi artırmak için reformcu üzerinde yapılır. Çoğu Pilates reformcu egzersizleri, arabayı iterek veya çekerek veya egzersize yayları yaylar tarafından çekildiğinde taşıyıcıyı sabit tutmakla ilgilidir.
 
Pilates Reformer Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?
 
Reformcu genel güç, esneklik, koordinasyon ve denge dahil olmak üzere Pilates’in tüm ünlü çıkarlarını sunar. Bunlar sırayla daha iyi duruş, zarif, etkili hareket gibi günlük yaşam iyileştirmelerine ve sırt ağrısı gibi fiziksel dengesizliklerle ilişkili ağrıların hafifletilmesini sağlar.
 
Reformer, kuvvet artırabilmek için esnekliği artırmak için harika olan tam menzil hareketini karşılayacak kadar büyüktür. Bacaklar veya kollar ile yayların, taşıyıcıların ve vücut ağırlığının direncine karşı itme ve çekme genel olarak kuvvet yaratmaktır. Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar. Reformer, eksantrik daralma için bir kurulumdur. Bu, Pilates’in bilindiği yıpranmadan uzun, kuvvetli kaslara ulaşmanın anahtarlarından biridir.
 
Değişken direnç seviyelerine ayarlanmış yaylar ile dönen bir arabanın istikrarsızlığı, çekirdek mukavemeti geliştiren ve daha iyi denge sağlayan her türlü denge zorluğunu sağlar. Bu daha fazla vücut ağırlığı uygulayıcı tarafından desteklenmesi gerektiği anlamına gelir ve gövde ve makine çekirdekten daha fazla kontrol edilmelidir.
 



İŞKUR


Spor Kariyerim Şenol Güneş; Türkiye İş Kurumu’nun 02.08.2017 tarih ve 663 numaralı izin belgesi ile faaliyet göstermektedir.
4904 sayılı kanun uyarınca iş arayanlardan ücret alınması yasaktır. Şikayetleriniz için aşağıdaki telefon numaralarına başvurabilirsiniz.
Türkiye İş Kurumu İstanbul İl Müdürlüğü: 0212 249 29 87 Türkiye iş Kurumu İstanbul Çalışma ve İş Kurumu Kadıköy Hizmet Merkezi : 0216 418 34 55-57